Целлюлит — это изменение структуры подкожной жировой ткани, которое проявляется в виде "апельсиновой корки" на бедрах, ягодицах, животе и руках. Он встречается у 80–90% женщин и зависит от гормонального фона, образа жизни, питания и циркуляции жидкостей в организме.
Антицеллюлитный массаж — один из самых популярных способов борьбы с этой проблемой.
1. Как работает антицеллюлитный массаж?
Эта процедура направлена на:
- Улучшение кровообращения — активизирует обмен веществ.
- Снижение отечности — улучшает лимфодренаж.
- Разглаживание кожи — делает её более упругой и гладкой.
- Стимулирование расщепления жира — особенно при комплексном подходе.
Важно: эффект будет заметен только при регулярности и сочетании с правильным питанием и физическими нагрузками.
2. Виды антицеллюлитного массажа
- Ручной (классический) — выполняется руками, часто используется в салонах.
- Медовый — улучшает микроциркуляцию, помогает выводить токсины.
- Баночный — усиливает кровоток, но требует аккуратности.
- Аппаратный — с использованием вакуумных, роликовых или RF-устройств.
- Щипковый (по Зожаеву) — домашняя методика для проработки проблемных зон.
- Массаж с маслами или антицеллюлитными кремами — усиливает проникновение активных компонентов.
3. Основные техники для самостоятельного выполнения
- Похлопывание — разогревает ткани, улучшает кровообращение.
- Пощипывание — стимулирует обмен веществ в подкожно-жировой клетчатке.
- Вибрация — помогает «разбивать» жировые отложения.
- Поглаживание и растирание — завершающие этапы, направленные на лимфодренаж.
Совет: начинайте с легкого давления и постепенно увеличивайте интенсивность.
4. Что использовать во время массажа?
- Антицеллюлитные кремы и гели — содержат кофеин, L-карнитин, экстракты водорослей.
- Эфирные масла — например, грейпфрут, апельсин, кипарис.
- Глина — обёртывания с белой или зелёной глиной усиливают эффект.
- Кофейная гуща — натуральный скраб и стимулятор метаболизма.
5. Как часто делать антицеллюлитный массаж?
- Дома: 2–3 раза в неделю, курсом не менее 1 месяца.
- В салоне: рекомендуется курс из 6–10 процедур с интервалом 2–3 раза в неделю.
Важно: после массажа пейте больше воды — это поможет вывести шлаки и уменьшить отеки.
6. Полезные советы для повышения эффективности
- Начинайте с разминки — 5–10 минут лёгкой кардионагрузки.
- Делайте массаж перед душем или в сочетании с обёртываниями.
- Используйте плотную ткань или специальные перчатки для лучшего захвата кожи.
- Фокусируйтесь на проблемных зонах — бедра, ягодицы, внутренняя часть рук.
- Не делайте массаж при варикозе, воспалениях или кожных заболеваниях.